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Conseils pour vous ou un autre adulte

1. Comptez tous les écrans de la maison.

 

2. Vérifiez si la première et la dernière action de votre journée est de regarder votre smartphone. Si c'est le cas, essayez de vous défaire de cette habitude et instaurez un délai de 15 minutes avant le coucher et après le réveil. Si votre smartphone fait office de réveil, pensez au réveil traditionnel ou au radio réveil.

 

3. La nuit, mettez votre téléphone en mode avion. A table, attendez la fin du repas pour consulter vos messages, ils peuvent bien patienter ! Utilisez vos écrans seulement en dehors des temps partagés avec vos enfants (repas, jeux, sorties, devoirs…).

 

4. Des applications existent pour suivre votre temps passé sur votre téléphone : Temps passé devant les écrans : quelques astuces à connaître.

 

5. Afin de vous protéger des troubles visuels engendrés par la lumière bleue, vous pouvez installer ou utiliser des filtres réducteurs comme F.lux, Night Shift ou Force Glass.

 

 

 

 

 

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