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Conseils pratiques pour votre adolescent(e)

1. Comptez tous les écrans de la maison.

 

2. Sans rien changer à ses habitudes, demandez lui de noter le temps passé devant ses écrans, tout écran confondu : jeux vidéo, tablette, téléphone, réseaux sociaux... et faire le total à la fin de la semaine. Notez, de votre coté, le temps pendant lequel vous le voyez sur les écrans.

Demandez-lui de faire la différence avec le nombre d'heures de cours à l'école, de sport et de sommeil par semaine.

 

3. Échangez avec lui sur l’organisation de son temps (écrans, travail, sommeil, école, sport) et notez la corrélation temps d’écran et résultats scolaires. Regardez avec lui(elle) ses résultats scolaires, la qualité de son travail et décider avec lui de l'organisation de son temps hors-école...

 

4. Afin d'optimiser la qualité et le temps des devoirs, qu'il(elle) prenne l'habitude de mettre son téléphone en mode avion.

 

5. Paramétrez ses écrans pour bloquer certains sites et applications que vous jugez inadaptés et pour contrôler le temps d’écran.

 

6. Veillez à ce qu'il(elle) dorme vraiment quand c'est l'heure de dormir.

 

7. Encouragez votre jeune à passer du temps avec ses amis "dans la vraie vie", à faire du sport, plutôt que d'être enfermé sur ses jeux, ou sur les réseaux sociaux. 

 

8. Établissez une charte familiale avec tous vos enfants en âge de parler : règles, temps d’écran, espaces  sans écran, etc…

 

 

 

 

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